自己管理を徹底「ノートで管理」

自分の健康を管理するために、毎日の体重や食べたもの、体温、血圧、排泄状況、健康状態などをノートに書き留めている人も少なくありません。

書き込むことで自分の健康状態をいつも把握できて、悪い所を早く見付けられたり、より良くしようと努力することができるのです。

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特にダイエットをしている人が、体重や摂取カロリー、運動状況などをノートに記録をすることによって、「今日は食べすぎたから明日は気を付けよう」「明日もウォーキング頑張ろう」などという気持ちになれるのです。

また持病などがある場合にも、今日の状態はどうだったかを記録しておくことで病院に行ったときに詳しく状況を説明することができ、自分でもその持病とうまく付き合っていくことができるのです。たとえば発作が起きる病気を持っている場合、その状況を記しておくことでどんな時に発作が起きやすいかを分析することができ、それが分かれば発作が起きるような状況を作らないように気を付けることができます。

体の調子が悪いと、おいしく食べ物を食べることも気持ち良く寝ることも、笑うこともできません。体の健康は心にも大きく影響します。だから健康を維持することはとても大切なことです。

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誰でも病気になることはありますが、病気になりやすい生活習慣や環境というものがあります。毎日自分の健康状態や食生活、睡眠時間などをノートに記録しておくことで、自分の生活習慣が良いのか悪いのかもわかり、病気にならないような健康つくりを心がけることでしょう。

人間は耳で聞くよりも目で見た方がよりよく認識できるものです。だからノートに書いてそれを自分の目で見て確認することで、より自分の健康状態や生活状況をきちんと認識することができます。

現在の日本は平均寿命が長いですが、あまり健康寿命は長くはありません。

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健康で長生きするため、また命に関わるような病気にならないために自分の体を自己管理している人がどんどん増えています。

そんな中、自分の体を自己管理しやすいようにノートに記録するという方法があるのですが、記録がしやすくできるようなノートも販売されています。

自分でノートを作るのも楽しいですが、市販の専用ノートを利用するのもよいでしょう。また書いた記録をグラフにしてみるとさらに変化を見ることができるでしょう。

そのようにして自己管理を徹底し、健康で長生きができるように個々が努力をすることがこれからの日本には必要になってくるのです。